Santé et gestion de stress (20 Jan. 19)

Ce séminaire est le seul de la saison entièrement consacré à la santé, le bien-être et gestion de stress.

Gestion du stress.
Respiration
Relaxation
Étirements pour évacuer les tensions (muscles, tendons et articulations).
Massage de bien-être.

Thèmes du travail :
– Comprendre l’importance de la respiration pour la santé et la survie.
– Découvrir la respiration de Systema.
– Apprendre à connecter le mouvement et la respiration pour protéger le cœur et corps et retarder la fatigue.
– Découvrir les étirements spécifiques à Systema Talanov pour relaxer muscles et articulation.
– Des exercices de renforcement des muscles, tendons et articulations.
– Des exercices avec des différents phases de la respiration pour stresser et augmenter la peur (rapidement et délibérément ) dans le corps et l’esprit pour expérimenter un stresse qui ressemble le stress d’une confrontation, et ensuite pour apprendre à récupérer de cette état rapidement par la respiration et mouvement.
– Apprendre à identifier les zones de tensions sur le corps de partenaires et le massage pour éliminer ces tensions.

Adresse : gymnase Rosa Parks, rue Moulin des Lapins, Paris 14, métro Pernety. (s’habiller chaudement, le gymnase sera chauffé à 17° seulement).

Horaires : 10:30 à 16:45 (avec une pause de repas au milieu).

Tarifs de participation : 50€ pour les élèves du club qui ont payé l’année, et 60€ pour les autres.