Les Frappes et la Respiration (25 et 26 juillet 20)

Samedi 25 juillet :
Apprendre à frapper graduellement avec poings et pieds, en utilisant les principes de Systema :
Comprendre l’importance de la relaxation, les changements au niveau corps et psyché dans un confrontation, et le rôle de la respiration consciente pour diminuer ces tensions et garder sa mobilité .

Habituer le corps graduellement au contact.

Découvrir la théorie derrière les frappes de Systema et comprendre l’importance de la relaxation et l’engagement consécutif des muscles pour les alourdir, les rendre invisibles et minimiser le retour de l’impact dans nos articulations et vertèbres.

Apprendre à utiliser les frappes (poings, coudes et pieds) dans le mouvement en échappant.
Se défendre contre les poings et pieds avec les bras et jambes et gestion de la distance.

Respiration, étirements et relaxation au début de la journée pour se préparer et éviter les blessure et à la fin pour récupérer son calme et sa détente.

dimanche 26 juillet :

Gestion du stress.
Respiration
Relaxation
Étirements pour évacuer les tensions (muscles, tendons et articulations).
Massage de bien-être.

Thèmes du travail :
– Comprendre l’importance de la respiration pour la santé et la survie.
– Découvrir la respiration de Systema.
– Apprendre à connecter le mouvement et la respiration pour protéger le cœur et corps et retarder la fatigue.
– Découvrir les étirements spécifiques à Systema Talanov pour relaxer muscles et articulation.
– Des exercices de renforcement des muscles, tendons et articulations.
– Des exercices avec des différents phases de la respiration pour stresser et augmenter la peur (rapidement et délibérément ) dans le corps et l’esprit pour expérimenter un stresse qui ressemble le stress d’une confrontation, et ensuite pour apprendre à récupérer de cette état rapidement par la respiration et mouvement.
– Apprendre à identifier les zones de tensions sur le corps de partenaires et le massage pour éliminer ces tensions.

Pour réserver, il faut payer en avance, par chèque, virement bancaire ou Paypal (il faut ajouter 4% si vous payer par Paypal pour frais prélevés par Paypal).
Votre chèque sera encaissé une fois l’évènement est confirmé (si non rendus).
L’évènement sera confirmé ou annulé dépendant de nombre de participants.
Les places sont limitées, le nombre maximum des participants : 16

Votre chèque doit être à l’ordre de Systema France, adresse postale : Systema France, 12 rue Crozatier Paris 75012.

Adresse de l’évènement : 12 rue Crozatier Paris 12°.

Horaires : 10:30 à 16:30, tarifs : 120€ pour les deux jours, et 65€ pour une journée.

Tenu et matériel à apporter : Tee-shirt, pantalon souple, chaussures de sport semelles propres (ou en chaussettes, pas de pieds nus), et bien-sur votre bon humeur !