Les frappes de Systema (18 Nov.18)

Les frappes

  • Découvrir la théorie derrière les frappes de Systema et comprendre l’importance de la relaxation et l’engagement consécutif des muscles pour les alourdir,  les rendre invisibles et minimiser le retour de l’impact dans nos articulations et vertèbres.
  • Différents exercices d’applications afin d’enregistrer la théorie dans nos mémoires musculaires et créer des meilleures habitudes.
  • Apprendre à frapper avec le poing, main ouverte, coude et pied en utilisant les principes, pour gagner de l’allonge,  gérer et perfectionner la distance.
  • Apprendre à accepter le contact (graduellement), recevoir et minimiser l’impact par la respiration et la relaxation.
  • Où et quand frapper pour maximiser l’effet .
  • Des exercices d’étirements et respiration préparatoires avant de commencer, et à la fin de la journée afin d’évacuer les résidus des tensions accumulées.

Horaires : 10:30 à 16:30 (une heure de pause au milieu).

Tarifs : 50€ pour les élèves de la saison (qui ont payé l’année) et 60€ pour les autres.