Échapper des saisies et les frappes (20 oct.19)

Comprendre l’importance de la relaxation, les changements au niveau corps et psyché dans un confrontation, et le rôle de la respiration consciente pour diminuer ces tensions et garder sa mobilité .

Habituer le corps graduellement au contact.

Utiliser le principe de « L’engagement consécutif » dans le mouvement pour échapper des saisies en état statique et puis en mouvement (des saisies au niveaux bras, corps, cou, gorge …).

Découvrir la théorie derrière les frappes de Systema et comprendre l’importance de la relaxation et l’engagement consécutif des muscles pour les alourdir, les rendre invisibles et minimiser le retour de l’impact dans nos articulations et vertèbres.

Apprendre à utiliser les frappes (poings et coudes) dans le mouvement en échappant.

Découvrir les limites de chaque articulation (poignet, coude, épaule …) et comment les verrouiller (et détruire en cas de nécessité).

Connecter l’échappement, les frappes et destruction des articulation dans le même exercice.

Respiration et étirement et relaxation au début et a la fin pour se préparer et évacuer les résidus des tensions a la fin de la journée.

Horaires : 10:30 à 16:30 (avec une pause de déjeuner au milieu).

Adresse : HQ Systema France, 12 rue Crozatier, 75012 Paris, métro Reuilly-Diderot.

Tarifs de participation : 50€ pour les élèves qui ont payés l’année saison 2019-2020, et 60€ pour les autres.