ABC des frappes Systema
« Les coups de pieds »
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« Les coups de pieds font parties intégrantes des outils à disposition du pratiquant de Systema. Plutôt que de détruire l’adversaire, on va les utiliser pour attaquer sa structure, et notamment pour gérer la confrontation à courte et moyenne distance. »

Jérôme Kadian

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Cette formation d’une durée totale de 1h.55min. présentée en 2 parties a été enregistrée pendant des cours réguliers en juin 2017.
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PARTIE 1 : Comment utiliser efficacement les coups de pieds
Durée : 50 minutes

  • Échauffement : Vous apprendrez des exercices simples et efficaces pour améliorer votre souplesse et minimiser vos blessures lors d’un entraînement.
  • Action : Vous apprendrez à cibler les zones à frapper sur le corps de votre adversaire, à gérer vos distances et utiliser vos poings au bon moment après un coup de pied efficace qui stoppera net votre adversaire.
  • Étirement : Vous apprendrez comment relâcher les tensions profondes de vos muscles, notamment après avoir reçu des coups traumatisant, pour accélérer votre récupération.
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PARTIE 2 : Les coups de pieds à un niveau avancé
Durée : 1h.05min.

  • Échauffement : Vous apprendrez des exercices de respiration profonde efficaces pour améliorer votre gestion au stress et relaxer votre corps.
  • Action : Vous apprendrez à gérer avec vos jambes votre adversaire lors d’un contact au corps à corps et à frapper efficacement là où vous aurez le plus de résultat.
  • Étirement : Vous apprendrez à être plus conscient des parties et muscles de votre corps en contractant et relâchant graduellement et avec contrôle.
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